Bilimselliği kanıtlanmış kilo verme yöntemleri

Bilimselliği kanıtlanmış kilo verme yöntemleri ile siz de yaza fit bir vücutla girebilirsiniz.

Bilimselliği kanıtlanmış kilo verme yöntemleri

Kilo verme yöntemleri, fazla kilolarından şikayet edenlerin en fazla araştırma yaptığı konuların başında geliyor. Türlü yöntem denemelerine rağmen bir türlü istedikleri kiloya inemeyenler için bilimselliği kanıtlanmış kilo verme yöntemlerini araştırdık... İşte o mucizevi yöntemler ve etkileri...

Bol bol su için:

Bol su içmek metabolizmanın yüzde 24-30 oranında hızlanmasını sağlar. Su içmek kalori yakmak için önemlidir.

Kahve için:

Kremasız, şekersiz, aromasız siyah kahve ya da normal Türk kahvesi yağ yakmak için önemlidir. Düzenli tüketimde kahve metabolizma hızını %30 'a kadar arttırır.

Yeşil çay için:

Yeşil çayın metabozlima hızlandırma özelliği vardır. Bu özellik kilo vermeyi sağlar.

Kahvaltıda yumurta yiyin:

Sabahları kahvaltıda yumurta yiyerek gün içine ihtiyacınız olan kalorinin büyük kısmını sağlayabilirsiniz. Bu da akşama kadar daha az kalori alma ihtiyacı duymaya neden olur.

Şeker ve tatlandırıcıdan uzak durun:

Yapay tatlandırıcılar ve beyaz şeker kilo almanın en büyük nedenlerinden biridir. Bu maddelerden uzak durulması gerekir.


Atıştırmalık olarak sağlıklı besinleri tercih edin:

Kuruyemiş, taze meyve ve yoğurt sağlıklı olmasının yanında daha az kalorilidir. Açlık hissettiğinizde bu gıda ürünlerinden atıştırabilirsiniz.

Bol bol lifli gıdalar tüketin:

Lifli gıdalar sindirime ve kilo vermeye yardımcı olur. Bunun için kilo verme aşamasında bol bol lifli gıdalar tüketin.

Yavaş çiğneyin:

Yemeklerinizi ne kadar çiğneyerek yerseniz, o kadar iyi sindirir ve daha az açlık hissedersiniz. Küçük lokmalar halinde ve uzun uzun çiğneyerek daha az kalori alabilirsiniz.

Direnç arttıran egzersizler yapın:

Kilo vermek için diyet yaparken vücut direncinizi arttıracak egzersizler yapmanız gerekir. Böylece hem daha sağlıklı kilo verebilir, hem de halsizlik hissetmezsiniz.

İşlenmemiş gıdalar ile beslenin:

Hazır ya da işlenmiş gıdalar kilo almaya neden olabilir. Bunun önüne geçmek için daha sağlıklı gıdalar ile beslenin.

Düzenli ve yeterince uyuyun:

Düzenli ve yeterli bir gece uykusu uyumayanlarda kilo verme sorunu daha fazla yaşanmaktadır. Bunu önlemek için yeterli miktarda uyku uyunması gerekir.

Yukarıdaki maddelerde verdiğimiz bilgilere dikkat ederek daha kolay kilo verebilirsiniz. Etkili kilo verme yöntemleri ile istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra korumak için aynı maddelere dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

Güncelleme Tarihi: 01 Nisan 2018, 09:18
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER